לנשים אחרי לידה שרוצות להחזיר את הגמישות והכוח לגוף שלהן בדיוק כמו לפני הלידה:
פילאטיס מהבית - תוכנית ליווי אישית דיגיטלית לשיקום הגוף אחרי לידה:
קבלי בחזרה את הכוח והגמישות לשחק, להרים, לחייך ולצחוק לתינוק החדש מבלי להתעייף או להרגיש כאב.
האם את מרגישה אחד או יותר מהדברים הבאים?
גוף תפוס. מאובן. כאילו הזדקנת באמצע החיים.
כאבי גב כשאת מתכופפת להרים חפצים.
הגוף שלך חלש ואת זקוקה כל הזמן למנוחה.
את חשה רגשות אשמה שאת לא מטפלת מספיק בתינוק.
את צריכה ללכת כל הזמן לשירותים.
את חווה דליפה של יציאות ללא שליטה לפעמים.
אם כן, אני שמחה, מכיוון שלאחר שעזרתי לעשרות נשים לעשות את השינוי הזה אני יודעת שיש לי פתרון מדויק עבורך, אבל רגע לפני זה יש לי תנאי אחד.
אני יודעת שאת אמא מסורה לתינוק.
כאימהות מסורות, אנחנו תמיד שמות את הצורך של התינוק והבית לפנינו. להפוך שעות שינה, להניק, לחתל ומה איתנו?
הרבה פעמים אין לנו על כך תשובה.
אנחנו… אנחנו נסתדר בעזרת ה׳.
לקח לי המון זמן לשנות את התפיסה ולהבין שכאשר אני לא דואגת לעצמי, אני פוגעת במו ידי, בלי כוונה כמובן בהתנהלות של הבית ובתינוק עצמו.
תינוק שמקבל אמא עייפה יותר, מחוסרת אנרגיה וחלשה.
ולכן לפני שאני מציגה בפנייך את הפתרון המיוחד שבניתי לך, אני רוצה לדעת ש:
את מוכנה לקחת את עצמך לידיים, לדאוג לעצמך כי את מבינה שאף אחד לא יעשה את זה במקומך וזה חשוב לך ולתינוק.
אז עכשיו, אני שמחה להציג בפניך את הפתרון המדויק שיצרתי לאחר עבודה אישית עם עשרות נשים:
תוכנית ליווי אישית דיגיטלית בת 90 יום שתעזור לך לחזור לעצמך. להכניס את הבטן פנימה ולחזק את רצפת האגן. להחזיר את הכוח, הגמישות והאנרגיה אל חייך.
איך עובדת התוכנית?
שיעורים דיגיטליים לביצוע יום יומי בזמן שלך.
השיעורים מחולקים מהתרגילים הקלים ביותר ועד לתרגילים בדרגת קושי מתקדמת יותר בהתאמה לשיפור שאת רואה בגוף שלך.
שיעורים דיגיטליים עם הקפדה על צניעות מלאה.
שיעורים דיגיטליים שמועברים על ידי כאשר התרגילים מודגמים על מתאמנת שלבושה בצניעות בצניעות מלאה כך שתוכלי לראות את זה בבית ללא חשש.
טלפון מעקב שבועי.
אנחנו נגדיר את המטרה מראש ואז נבצע שיחה שבועית כדי לוודא שאת מבצעת את המשימות ושאת משתפרת משבוע לשבוע כך שלאחר 90 יום לא תכירי את הגוף שלך.
משימות לביצוע מידי שבוע.
בהתאם למה שתספרי לי בשיחה אני אתן לך משימות ספציפיות שיעזרו לך להאיץ את ההתקדמות ולהשיג תוצאות יותר מהר.
קבוצת נשים מגובשת להתייעצות ולשאלות.
תרגישי חופשי להתייעץ עם נשים כמוך שלוקחות את עצמן בידיים ודואגות לגוף שלהן.
מתכונים בריאים וטיפים לתזונה נכונה.
במהלך הליווי יעלו לקבוצה טיפים בנושא תזונה שיעזרו לגוף שלך להתחזק יותר מהר.
מה אומרות המתאמנות?ֿ
בניתי את התוכנית כך שב-90 הימים הקרובים תהפכי את הכאבים שאת חווה לאחר הלידה למקור האנרגיה הגדול ביותר שלך.
המטרה האישית שלי הוא לעזור לאמהות לתפקד באנרגיית שיא לאורך כל היום באמצעות אימון גופני קבוע.
מצד שני אני מכירה גם במגבלות של נשים אחרי לידה, גם אני הייתי שם.
בגלל זה היה חשוב לי שיהיו שיעורי וידאו שיהיו זמינים לך בבית, כי בינינו, למי יש זמן ללכת לסטודיו ולהשאיר את התינוק בבית?
זו גם הסיבה שהוספתי ליווי אישי מכיוון שאני יודעת שאולי עכשיו את חלשה וקשה לך להתחייב לעשות את התרגילים, אבל כשתדעי שאת מקבלת ממני טלפון בכל שבוע שאת צריכה לדווח לי על התרגילים שביצעת, יהיה לך קל להתחייב לזה.
הוספתי גם דגש מיוחד על שרירים שנחלשים משמעותית בעקבות הלידה.
כל אחד מהחלקים של הליווי חשובים כדי להפוך אותך לאמא חזקה.
- עבודה על רגליים.
- חיזוק יציבה.
- חיזוק רצפת האגן.
- חיזוק גב תחתון.
- שיפור שרירי הבטן באופן יסודי שמותאם לנשים אחרי לידה.
- עבודה על גב וחגורת כתפיים ושיפור היציבה.
- שחרור עומסים מגב תחתון
בנוסף, תקבלי עוד 2 בונוסים שיעזרו לך להשיג כוח וגמישות הרבה יותר מהר.
תזונה בריאה לשיקום הגוף אחרי לידה.
כדי שהגוף שלך יתחזק ומהר, כדאי להקפיד על תזונה בריאה עשירה בויטמינים שיתמכו בריפוי הגוף. במהלך הליווי תקבלי המלצות ממני לתזונה נכונה שיטיבו עם הגוף שלך ויחזקו אותו יותר מהר.
מתכונים להכנת אוכל בריא וטעים.
אם את פחות אוהבת לחם מלא או זרעי צ׳יה, אל דאגה. חשבתי גם על זה. במהלך הליווי תקבלי ממני מתכונים להכנת אוכל בריא וטעים בעצמך ככה שלא יהיה לך שום תירוץ לנשנש חטיפים עתירי שומן.
אם עדיין לא מימשת את סל הלידה שלך, מגיע לך החזר כספי של עד 470 ש״ח מקופות החולים על תוכנית הליווי:
אחריות הברזל:
לאחר עבודה עם עשרות רבות של נשים, אני יודעת בוודאות שתוכנית הליווי הזו יכולה לעזור גם לך.
בתוכנית הליווי הזו יש את כל הניסיון שצברתי בסטודיו לפילאטיס (ב-כמות שנים)
בנוסף, הקורס הביתי מצולם באולפן ברמה גבוהה מאוד.
אולם, אם מסיבה כל שהיא, רכשת את הקורס , יישמת ולא ראית תוצאות, את זכאית להחזר כספי מלא למשך 30 יום.
תשובות לשאלות שאולי יש לך:
הקורס פתוח בנט פרי. מלבד זאת, כל מתאמנת שרוכשת את הקורס, מקבלת דיסק און קי מוגן עם התכנים של הקורס כך שאין לך מה לדאוג.
בוודאי, את השיעורים מעבירה ומדגימה מורה צנועה לגמרי.
התוכנית אינה תחליף לפיזיותרפיה.
יחד עם זאת היא יכולה לבוא במקביל ולעזור בהשגת תוצאות טובות יותר, מלבד זאת התורים לפיזיותרפיה ארוכים מאד בדרך כלל והקורס יכול לשמש אותך בזמן ההמתנה והקפיץ את תוצאות הפיזיותרפיה.
התרגילים בקורס מתחילים מרמה מאוד מאוד בסיסית שאפשרית כמעט לכל אישה אחרי לידה. עם זאת, ברגע שתשאירי פרטים כאן בתחתית הדף ואדבר איתך אוכל להבין בדיוק עד כמה החולשה שלך משמעותית לעומת התרגילים.
שאלה מעולה. זו בדיוק הסיבה שהקורס מתמקד בתרגילים פשוטים מאוד לביצוע. בוידאו תוכלי לראות בדיוק איך לבצע. אין מקום לבלבול. מלבד זאת את מדברת איתי פעם בשבוע ותוכלי לשתף אותי בתרגילים שאת עושה ואפילו לצלם לי, למרות שאני בטוחה שלא תצטרכי את זה.
בהחלט כן. אם ביצעת את התרגילים ולא ראית כל שינוי, נחזיר לך את כל הכסף במשך 30 יום שלאחר הרכישה.
כן, בצילום של הקורס שכרתי שחקנית שלבושה בצניעות כדי לתרגל עליה את התרגילים שתבצעי בעצמך.
כן. במידה ולא ניצלת את סל הלידה שלך כולו, תוכלי לקבל עד 470 ש״ח הנחה על תוכנית הליווי.
כמה מילים עלי:
שמי שולמית כהן מדריכת פילאטיס עם ניסיון של מעל 8 שנים, מתמחה בחיזוק ושיקום הגוף לנשים אחרי לידה.
הסיפור שלי מתחיל בלידה השלישית, הרגשתי איך הפכתי ממש למאובנת, הגוף שלי יצא מאיזון והרגשתי נורא.
באותו זמן שמעתי על פילאטיס והחלטתי לנסות.
והתוצאות? הן בהחלט היו מדהימות.
מעבר לגוף שלי שהבריא והפך חזק יותר, הפכתי לאישה אנרגטית הרבה יותר.
מאז הספקתי ללמוד ב-וינגייט, גליל ספורט, מרתה פילאטיס וכיום אני לומדת הכשרות בשיטת הג׳יירוקינסיס.
החזון שלי הוא לעזור לאימהות לחיות באנרגיה גבוהה לאורך כל היום באמצעות שמירה על הכושר הגופני.
אני מאחלת לך שהכאב והתשישות שאת חווה עכשיו אחר הלידה יהפוך למקור האנרגיה הגדול ביותר שלך, כפי שהוא הפך אצלי.