מדריך עם 5 תרגילים נגישים שאפשר לעשות מהבית בקלות ואם תתמידי בהם תתחילי להחזיר את הגוף שלך לקדמותו 🙂
הצצה קטנה למה שתקבלי במדריך:
תרגיל לחיזוק חגורת הכתפיים והגב כדי לשפר את היציבה.
תרגיל לשחרור עומס בגב התחתון לפני השינה כדי להגיע מוכנה ליום המחר.
תרגיל לחיזוק רצפת האגן כדי למנוע תופעות לא נעימות.
תרגיל נשימה לחיזוק שרירי הבטן – מומלץ במקרים של היפרדות.
כמה מילים עלי:
שלום לך,
שמי שולמית כהן
בוגרת וינגייט, בעלת הכשרה בפילאטיס,פילאטיס שיקומי ג'יירו קינזיס
מעל 8 שנים מדריכת פילאטיס, עם התמחות לנשים בהריון ואחרי לידה.
בשנתיים האחרונות מנחה מתאמנות וקבוצות גם מהבית שלהן ע"י הדרכות דיגיטליות.
לפילאטיס הגעתי אחרי לידה שלישית בה הרגשתי שהגוף שלי כבר לא מה שהיה.
הלכתי לקורס, יישמתי, התאהבתי, והחלטתי ללמוד בצורה מקצועית כדי לעזור לעוד נשים
להחזיר את הגוף לקדמותו ולהיות אמהות בריאות וחזקות עבור המשפחה שלהן.
עם הזמן נוכחתי לראות שאחד האתגרים של נשים בלידות מתקדמות הוא עצם היציאה מהבית להתעמלות
שזה יוצר קושי גדול להתמיד ומקשה על השגת התוצאה הרצויה – החזרת הגוף לקדמותו.
ולכן הכנתי לך סט של 5 תרגילים נגישים שתוכלי ליישם ולהתמיד בהם מהבית בקלות כך שבמשך הזמן
תתחילי לחוות הקלה יומיומית, יחד עם הפחתה בכאבים ובתופעות לא נעימות שחווית.
שימי לב!
אין פתרונות קסם,
וגם אין כפתור סודי שעושה 'ריסטרט' לגוף,
יחד עם זאת בהתמדה לאורך זמן אני מאמינה שתחווי הקלה משמעותית בגופך!